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注册送白菜群-血管堵没堵,看它就知道!常做“血管操”把夺命血栓冲走,不花钱

2020-01-11 13:46:03

注册送白菜群-血管堵没堵,看它就知道!常做“血管操”把夺命血栓冲走,不花钱

注册送白菜群,血管堵塞导致心脑血管疾病,很多人都认为只有老了才会出现心血管问题,殊不知,冰冻三尺非一日之寒,血管堵住、硬化,从人体30岁之后就加速了……

10几岁的血管有弹性且柔韧,血管内壁没有任何物质沉积。

20几岁血管开始沉积:摄入过多高油、高糖食物,运动又少,血管里的脂肪也越来越多,为血管问题埋下隐患。

30几岁血管开始出现斑块:高油、盐、脂饮食;长期熬夜;缺乏运动;烟不离手;饮酒过度。很多人30岁后就出现动脉粥样斑块。

40岁之后血管斑块易破裂,引起血管栓塞:当堵塞70%时,身体才会出现症状,如头晕、心慌、气短等。步入中年以后的40多岁,心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生的概率迅速上升。

如果血脂检查项目中

总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,ldl-c(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”

说明你的血管健康已亮起“红灯”,需防范疾病了。

一个动作测你血管堵没堵?

人的手腕上能摸到脉搏。其实,人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏,位置就在足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说,平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了动脉血管堵塞。

一个方法自查血管堵塞

把脚搁高,角度45度左右,时间2分钟,然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

夏季2个行为让血管崩溃

1,热

夏季高温出汗容易缺水,水分减少了,红细胞和血小板黏在一起,血液流动缓慢,如果有冠心病,血管本身就狭窄,就容易在局部堵塞,发生疾病心肌梗死。

专家建议:老年人特别是有慢性疾病或心脏方面疾病的要注意补水,不能让身体缺水太严重。

2,夜间高血压

天气转暖,气温升高,血管扩张,夏季的血压要比冬季低10个毫米汞柱左右。很多高血压病人感觉血压降低了,就会忽视按时吃药。

有数据显示,在冠心病的病人中,有60%的人会存在夜间高血压。夜间平均血压每升高10个毫米汞柱,心血管死亡的风险会增加60%。

专家提醒这几类人容易容易发生夜间高血压:① 肥胖人群;② 夜间容易打鼾;③高血压病史比较长,并发的疾病比较多

一个动作,免费清理血管

1,每天做“血管体操”,活过百岁

“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后,血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,使内脏血管扩张;稍停后血管又扩张,大量血液又从内脏流向体表。这反复地一舒一缩,好像做了一场血管体操一样。

血管体操可使血管弹性增强,并能防止胆固醇在血管壁上沉积。

血管体操

每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水温度为12℃~16℃。

先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

2,反攻三角式,血液活起来

每天坚持做这个动作,可以拉通脊椎,腿部末梢血管,可以增加血液循环,消除背部疼痛。

1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

4、吸气,左手臂向头顶上方延展。

5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

3,每天大笑15分钟

俗话说,笑一笑,十年少。经常发自肺腑的大笑,对心血管健康极有益处。

研究显示:在看搞笑喜剧时,血管会扩张且有弹性;而在看严肃纪录片时,血管会收缩。

发自内心的开怀大笑,并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

4,常伸懒腰

两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。

当身体长时间处于休息状态,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,并淤积很多血液,使循环血量减少。伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。

常吃六菜一茶,血管特干净

我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!

1,海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

2茄子

含有较多的维生素p,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

3玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

4洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素a,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。

同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

5大蒜

含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

6花生米

花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

7绿茶

最后的一茶就是绿茶啦!

中老年朋友平时不妨喝点绿茶,因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

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