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如何甩掉烦躁这个情绪恶魔?

2019-11-15 18:14:59

指导专家:徐泽旭心理顾问、系统安排者、能量治疗师、身心作家

我们都经常经历易怒的情绪,与其他情绪相比,它的独特之处在于它能感染我们周围的情绪氛围。美国心理学家威尔弗雷告诉你,这可以消除易怒:

1.找出根源:找出最初让你恼火的地方,然后解决它。当你的反应很好时,源事件本身可能非常简单。

2.减少咖啡因和酒精的摄入:白天过量摄入咖啡因和晚上过量摄入酒精是许多人易怒的常见原因。因此,我们应该考虑减少其频繁摄入。

这只是一件小事:我们经常用“不应该”和“不能”来压抑自己,即使我们已经生气了,我们也不愿意承认自己的愤怒。坦率地问自己什么让你烦恼,就像坦率地承认让你烦恼的事情没有那么严重。同时,不要忘记使用以下建议。

4.摆脱你不安的能量:当易怒刺激我们的“战斗或奔跑”反应模式时,快速行走或奔跑可能是释放情绪的好主意。如果这是不可能的,那么做一些快速俯卧撑和仰卧起坐可以释放额外的能量,导致你烦躁不安。新鲜的空气,甚至是悠闲的心情,都能产生惊人的效果。

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