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漫漫长夜睡不着?科学家说:喝点这种果汁,简单健康睡得香

2019-11-16 11:45:31

工作和生活的压力,加上天气和环境的变化,相信许多人辗转反侧,晚上睡不着觉。在过去的几年里,越来越多的人已经意识到睡眠对我们身心健康的影响。

人体非常复杂。每个人都知道每天晚上要睡八个小时。有些人想这么做,但他们做不到。

幸运的是,根据英国《每日快报》本月的报道,有一种简单易得的饮料可以帮助失眠患者。

那是什么?

在相关研究中,研究人员要求失眠的参与者连续两周每天喝480毫升酸樱桃汁,并跟踪他们的睡眠质量。

分析发现,喝酸樱桃汁对他们的睡眠有好处。参与者平均每晚多睡85分钟。

然而,由美国几所大学和机构联合进行的另一项专门针对患有慢性失眠的老年人的实验发现,喝酸樱桃汁的参与者睡眠时间更长,睡眠质量更高。

摄入这种果汁可以提高整体睡眠效率。

酸樱桃也被称为矮樱桃或马歇尔樱桃。水果本身又酸又涩。很难吃。这不是我们通常吃的樱桃。

然而,由于它的成分,近年来它变得越来越受欢迎。

这确实是对“好吃不健康,健康不好吃”这句话的回应。

酸樱桃汁富含营养。此外,它还含有大量色氨酸和花青素,可以帮助身体产生丰富的褪黑激素并延长其作用。

众所周知,褪黑激素是一种荷尔蒙,有助于调节人体的“睡眠-觉醒”周期节律,并使人更快入睡。

本文来源:网络

因此,有睡眠问题的人可以喝这种酸樱桃汁来改善睡眠质量和延长睡眠时间。

这可能是一种安全有效的治疗失眠的方法,也可能对失眠人群大有裨益。

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